• Facebook
  • Twitter
  • Yourtube
  • instagram
חייגו עכשיו: 074-7022090

תרגילים


כוח, סיבולת, כוח

אורח חיים בריא


כוח, מהירות, סיבולת

כושר אירובי


כושר לב וכלי דם

Run Is Life


סיבולת לב ראות

מי אנחנו

אנחנו צוות יעיל ומנוסה שאוהבים את המקצוע.
אנחנו פרפקציוניסטים בלב ויצירתיים בטבענו. אנחנו משתמשים בדמיון ואסטרטגיה היוצרת פעולה, כדי ליצור חווית ספורט מרגשת ,מעוררת השראה ומאתגרת, המעודדת ומשתפת את הלקוחות בפעילות.
אנו מאמינים באיכות ואנחנו מחויבים בלהט לעשות דברים טוב יותר.

קופון

לחץ גזור ושמור..

על החברה

exstragym הינו חדר כושר היחיד הדתי חרדי באיזור המרכז אנו שמים דגש על רמת איכות גבוהה וייחודית, חווית אימון מהנה ומגוונת התפורה לצורכי הלקוח ,אנו מאמינים כי ניתן ליצור חווית אימון עוצמתית ויעילה,
ויוצרים את התנאים המקסימליים על מנת ליצור תנאים אופטימליים לחווית אימון בונה ומהנה.

ב-exstragym שמים דגש מיוחד על צוות מקצועי ,בוגר וינגייט ובעל וותק של שנים באימוני ספורט אישיים וקבוצתיים .
רמת ההיגיינה במכון גבוהה, הציוד במכון הכושר הוא מהמקצועיים שיש ומותאם לכל שריר משרירי הגוף.

לכל מתאמן מותאמת תוכנית אימון ייחודית המתאימה לייעדיו האישיים .
אנו מלווים את לקוחותינו בייעוץ אישי וייעוץ תזונתי על מנת לקדם אותם בדרכם אל היעד…

  • 05ספט
    0 Comments
    הצעות לסגנון חיים

    הצעות לסגנון חיים

    לתת מעצמנו וממשאבינו בנדיבות. להביט בכל אדם שפוגשים עם הכרת תודה. לחיות כל יום בשמחה בלי להתמקד בבעיות. לזמזם או לשיר שיר שמח כל יום. לטפח חוש הומור. לפנק את עצמנו באופן קבוע לזמן יומי של שקט לימוד, תפילה, מדיטציה, הטענה עצמית. להכליל פעילות גופנית כחלק מחיי היום יום. לערוך ניסויים עם סגנונות פעילות שונים: יוגה. פילטיס. אמנות לחימה, הליכה. ריצה. רכיבה על אופניים. החלקה על רולרבליידס. שחיה. ריקוד.

  • 02ספט
    0 Comments
    דיאטה בגיל ההתבגרות

    דיאטה בגיל ההתבגרות

    בני ה-14בני ה-14 של היום נמצאים כבר בתוך תהליך ההתבגרות ובגיל שבו ההשפעה שלנו כהורים הולכת ומצטמצמת ועדיין יש לא מעט לעשות כדי לשמור על הבריאות והמשקל של הילדים בגילאים האלה ולא פחות חשוב, כדי לסגל להם הרגלי תזונה בריאים שיהפכו אותם גם למבוגרים חיוניים ובריאים יותר. הרבה מהעקרונות התזונתיים שחשובים לנו כמבוגרים מתאימים לכל הגילאים ובכל זאת, חשוב להכיר את המאפיינים והצרכים הייחודיים של הגוף בגיל הזה

  • כאבי גב מדוע?

    כאבי גב מדוע?

    80 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב בדרגות שונות. רוב בעיות הגב קשורות לתהליך ניווני שמתחיל בבלט דיסק (בלט דיסקלי) ויכול להסתיים בפריצת דיסק. בתהליך ניוון זה הדיסק מאבד נוזלים ויורד בגובהו. עדות לכך ניתן לראות בהקטנת המרווחים שבין החוליות, היצרות תעלת חוט השדרה ועלייה בלחץ על שורשי העצבים. בהמשך ישנה הופעה של תהליך דלקתי בשורשי העצב ובשרירים זוקפי הגב. כאבי הגב האופייניים יהיו הקרנות לרגליים או כאב ממוקד באיזור החוליות שנפגעו.

יום ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת
08.00 - 09.00 עיצוב08.15 - 09.00
מרים סאלם
פילאטיס08.15 - 09.15
מנחם מרדר


אימון מחזורי09.30 - 10.30
שמרית יעקובוב
פילאטיס08.30 - 09.30
יעיקב לוברבוים


זומבה דתי09.30 - 10.30
הדס סויסה
עיצוב08.00 - 09.00
יעיקב לוברבוים
09.00 - 10.00 יוגלאטיס09.00 - 10.00
רחמים יצחקוב
10.00 - 11.00 זומבה דתי10.00 - 11.00
הדס סויסה
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00 Bayla - כיתות ה-ו15.30 - 16.15
מנחם מרדר


Bayla - כיתות ז-ט16.15 - 17.00
מנחם מרדר
16.00 - 17.00 זומבה דתי - ילדות 7-1016.15 - 17.00
הדס סויסה
לחימה משולבת - 5-716.15 - 17.00
מעיין מיליס
17.00 - 18.00 Bayla - כיתות ב-ד17.00 - 17.45
מנחם מרדר


עיצוב17.45 - 18.45
יעיקב לוברבוים


זומבה דתי18.45 - 19.45
הדס סויסה


HIIT19.45 - 20.45
הדס סויסה


קאופיטבול20.45 - 21.45
רחמים יצחקוב
ספורט דאנס לטיני משולב - ילדות 8-1217.00 - 17.45
ענת סבג


ספורט היפ דאנס לטיני משולב - נערות17.45 - 18.30
ענת סבג
זומבה דתי - 10-1317.00 - 17.45
הדס סויסה
לחימה משולבת - 8-917.00 - 17.45
מעיין מיליס


לחימה משולבת - 9-1117.45 - 18.30
מעיין מיליס


לחימה משולבת - 11-1418.30 - 19.15
מעיין מיליס


זומבה19.45 - 20.45
מירה יצחק


קיקבוקס20.45 - 21.30
בניה טרבלסי


פילאטיס21.30 - 22.30
שמעון גלבוע
18.00 - 19.00 Bayla18.00 - 19.00
מנחם מרדר
עיצוב18.00 - 19.00
בניה טרבלסי
19.00 - 20.00 עיצוב19.00 - 19.45
מרים סאלם
עיצוב19.00 - 20.00
הדס סויסה
זומבה19.00 - 20.00
שמרית יעקובוב
פילאטיס19.00 - 20.00
רחמים יצחקוב
20.00 - 21.00 פילאטיס20.00 - 21.00
רחמים יצחקוב
זומבה20.00 - 21.00
הדס סויסה
פילאטיס20.00 - 21.00
רחמים יצחקוב
זומבה20.00 - 21.00
שמרית יעקובוב
21.00 - 22.00 יוגהלאטיס21.00 - 22.00
רחמים יצחקוב
זומבה21.00 - 22.00
שי חנצינסקי
22.00 - 23.00 לחימה משולבת - נערים/גברים22.15 - 23.15
מעיין מיליס
עיצוב22.00 - 22.30
שי חנצינסקי
23.00 - 00.00
Click on the class name to get additional info

יום ראשון

שני

שלישי

רביעי

חמישי

שישי

שבת